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1 | FastFitness New Shop is Open 🏬 | https://www.cyclingapps.net/shop/shop-front/ | |||||||||||||
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3 | Cadence Sweet Spot (cSS) | Theoretical optimal cadence | 1 | ||||||||||||
4 | My optimal cadence (personalized) | 2 | |||||||||||||
5 | Stick with my current cadence | 3 | |||||||||||||
6 | >> Estimate the most efficient cadence according to rider watts, preference and ride duration << | ||||||||||||||
7 | imperial (miles/lbs) | ||||||||||||||
8 | ESSENTIAL INPUT DATA | metric (km/kg) | |||||||||||||
9 | Enter your basic data | ||||||||||||||
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12 | What Cadence do you want to find? | My optimal cadence (personalized) | 2 | 2 | |||||||||||
13 | Theoretical / Personalized / Current | 2 | |||||||||||||
14 | What is your preferred 'natural' cadence? | 85 | ie the cadence you like to ride at most of the time | ||||||||||||
15 | 2 | ||||||||||||||
16 | Enter your ride duration..................... | 3 | hrs | ||||||||||||
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18 | Enter you typical watts (ride, ave)..... | 200.0 | watts | ||||||||||||
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21 | CADENCE FINDER | Cadence | Torque | ||||||||||||
22 | This is our estimate of your cadence sweet spot | 70 rpm | 27.28016732 | ||||||||||||
23 | 71 rpm | 26.89593961 | |||||||||||||
24 | Set lower cadence limit (Optional) | 80 rpm | Never below | 72 rpm | 26.52238489 | ||||||||||
25 | Set Upper cadence limit (Optional) | 100 rpm | Never above | 73 rpm | 26.15906455 | ||||||||||
26 | 74 rpm | 25.80556368 | |||||||||||||
27 | 75 rpm | 25.4614895 | |||||||||||||
28 | Our Cadence Recommendation.......... | 80 rpm | 76 rpm | 25.1264699 | |||||||||||
29 | adusted from theoretical optimum of 74 | 77 rpm | 24.80015211 | ||||||||||||
30 | 78 rpm | 24.48220144 | |||||||||||||
31 | Metabolic Efficiency | 79.40% | 79 rpm | 24.17230016 | |||||||||||
32 | (energy converted in forward motion) | 80 rpm | 23.8701464 | ||||||||||||
33 | 81 rpm | 23.57545324 | |||||||||||||
34 | Power Efficiency | 91.26% | 82 rpm | 23.28794771 | |||||||||||
35 | (Chances of delivering maximum torque) | 83 rpm | 23.00737003 | ||||||||||||
36 | 84 rpm | 22.73347277 | |||||||||||||
37 | FTP-field test cadence percentile | Only 9.6 % had a lower cadence during test | 85 rpm | 22.46602014 | |||||||||||
38 | 86 rpm | 22.20478735 | |||||||||||||
39 | TORQUE FINDER | 87 rpm | 21.94955991 | ||||||||||||
40 | Torque is the force you are applying | 88 rpm | 21.70013309 | ||||||||||||
41 | 89 rpm | 21.45631137 | |||||||||||||
42 | Your estimated mean torque | 23.9 | 90 rpm | 21.21790791 | |||||||||||
43 | 200w x 80 rpm | ||||||||||||||
44 | |||||||||||||||
45 | Torque band description..... | beginner (low) torque | |||||||||||||
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47 | TRAINING ADVICE | ||||||||||||||
48 | Cadence / Torque Training Bands | ||||||||||||||
49 | Enter Today's Training watts......... | 277.0 | 👈 edit this | ||||||||||||
50 | 120 | 114 | |||||||||||||
51 | Band I (super low cadence | very high torque drills) | 52.8 (50.4 to 55.2) | 50.1 | 126 | |||||||||||
52 | rpm | sprinter's torque | |||||||||||||
53 | |||||||||||||||
54 | Band II (low cadence | high torque drills) | 70.4 (66.9 to 73.9) | 37.6 | ||||||||||||
55 | rpm | hard torque | |||||||||||||
56 | |||||||||||||||
57 | Band III (high cadence | low torque drills) | 88.8 (84.4 to 93.3) | 29.8 | ||||||||||||
58 | rpm | endurance torque | |||||||||||||
59 | |||||||||||||||
60 | Band IV (super high cadence | v low torque drills) | 96 (91.2 to 100.8) | 27.6 | ||||||||||||
61 | rpm | endurance torque | |||||||||||||
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